• Cx Work

Nieuws

  • Help jij Loes?

    Dit is Loes.  Zij is klant bij One Life en wil jullie graag iets vrag...

    Lees meer
  • Start nu met de Afval Race!

    De Afval Race van Deurne! Start nu met het 6-weekse sportprogramma op maat bi...

    Lees meer
  • Maak jouw Goede Voornemens waar

    One Life RX zoekt 20 Mannen die in 2018 Fitter en Gespierder willen word...

    Lees meer
Meer nieuws

De revolutionaire core training, Cx Worx!

Les Mills introduceert een 30-minuten durende workout, die het beste van een groepsfitnessles en een Personal Training sessie combineert. CXWORX concentreert zich op de midsectie, versterkt en vormt de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en het werkt preventief tegen blessures.

Een revolutionaire core training.

Gedurende 30 minuten, en zes verschillende tracks, train je de romp en spierlussen die je boven- en onderlichaam met elkaar verbinden. Het is geweldig voor het verstevigen en strakker maken van de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en het preventief werkt tegen blessures. Hoogopgeleide instructeurs geven je uitleg over de wetenschap achter elke oefening en motiveren je om harder te trainen, zodat jij het beste resultaat kunt halen. Net als alle andere Les Mills lessen, komt ook CXWORX om de drie maanden met nieuwe muziek en choreografie.

Een typische les

Slechts 30 minuten Les Mills CXWORX is alles wat je nodig hebt om je core een uitdagende workout te geven met een mix van geïsoleerde oefeningen, zoals crunches of leg extensions, die de focus leggen op een specifieke spiergroep of op twee of meer spiergroepen tegelijk.

  • WARMING-UP: Tijdens de warming-up worden je kernspieren warm en leer je hoe je met deze spieren om moet gaan. 
  • CORE KRACHT 1: Daagt je onderste en bovenste buikspieren uit en activeert je spierlussen.
  • STAANDE KRACHT 1: In staande positie train je jouw bilspieren, buikspieren en spierlussen en krijg je inzicht in de wijze waarop deze spieren tijdens dagelijkse activiteiten werken. 
  • STAANDE KRACHT 2: Vraagt het uiterste van je bilspieren door middel van squats en heupbewegingen.
  • CORE KRACHT 2: Traint je schuine buikspieren met 3 bewegingspatronen - liggend indraaien, zijwaartse hover(s) en klimmende bewegingen vanuit een plankpositie. Dit is een "superset" core training.
  • CORE KRACHT 3: Legt de focus op je rugspieren ter versteviging van de romp en je houding.

Voordelen

  • Je krijgt een snelle en efficiënte workout in slechts 30 minuten.
  • CXWORX is een stoere workout die je mentaal en fysiek uitdaagt.
  • Je kernspieren (buik, billen en rug) worden strakker en sterker.
  • CXWORX verbetert je functionele kracht ter bevordering van je balans, mobiliteit en preventie van blessures.
  • Je ontdekt dat je core een positief effect heeft op je lichamelijke gezondheid.
  • ?CXWORX motiveert je om buiten je comfort-zone te treden.

Hoe fit moet ik zijn?

Les Mills CXWORX is conditioneel niet zwaar. Je hebt met name je kracht en doorzettingsvermogen nodig tijdens de les. Een CXWORX les biedt alle oefeningen op verschillende niveaus aan.

Hoe vaak moet ik een les volgen?

Het beste is om tussen je lessen door een rustdag te nemen, zodat je spieren kunnen herstellen. CXWORX is zeer goed te combineren met andere Les Mills groepslessen of cardio lessen. Indien mogelijk binnen jouw club, kun je CX30 bijvoorbeeld aan het einde van een Les Mills les plakken of voor een cardio les.

Nieuws

  • Help jij Loes?

    Dit is Loes.  Zij is klant bij One Life en wil jullie graag iets vrag...

    Lees meer
  • Start nu met de Afval Race!

    De Afval Race van Deurne! Start nu met het 6-weekse sportprogramma op maat bi...

    Lees meer
  • Maak jouw Goede Voornemens waar

    One Life RX zoekt 20 Mannen die in 2018 Fitter en Gespierder willen word...

    Lees meer
Meer nieuws
  • Lidmaatschapstest

    Past One Life RX Sports bij jou?

    Met de Gratis Online One Life RX Sport Check krijg je persoonlijk advies!

    Lees meer
  • Studenten korting!

    Studenten korting!

    Onbeperkt: Fitness, Cardio en Groepslessen v.a. € 26,95 Studenten v.a. € 19,95

  • 7 Day Try-Out

    Wil jij beginnen met sporten?

    Start dan met de Gratis 7 Day Try-Out

    Lees meer

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.